DIM 08:00 · Le rappel
La séance et la charge, dans la notification.
Tu as fixé le jour et l'heure une fois. Le matin même, tu sais quoi soulever. Raté ? On te propose de décaler, sans commentaire.
Sur iPhone et Android · Apple Watch, Garmin
Ton carnet constate. Rhetra décide.
Un vrai programme, sur des mois. Chaque charge avec sa raison, écrite — et rien ne s'écrit tant que tu n'as pas dit oui.
09:41
ῥήτραRHETRΛ
0:00
Terminer
Épreuve III — Push · semaine 3
Soulève. Repose. Reviens.
Développé couché0/5
· 5×5 validées la semaine dernière — la barre passe à 62,5 kg.
Épreuve accomplie · 0:22
5 séries.
1 562,5 kg soulevés.
La prochaine fois
Développé couché62,5 62,5 kg × 5
↗ +2,5 kg
iPhone iOS 26Android 9 et plusApple Watch watchOS 26Garmin Connect IQHors ligne intégralSans compte iCloud ou Google en miroir
Une semaine avec Rhetra
DIM 08:00
Push / Pull / Legs · semaine 12
DIM 18:34 · L'épreuve
Une série, un tap. Elle se grave.
Cibles larges, chiffres en mono, repos qui se lance seul. Le téléphone reste au vestiaire : la montre a la même série.
DIM 19:12 · Le verdict
Le record tombe. Il est marqué au bronze.
Repéré à la série près, daté, avec la série dont il est tiré. Et la prochaine charge, déjà calculée, attend ton accord.
LUN 07:30 · Le bilan
Ce qui monte, ce qui attend, et pourquoi.
Régularité, énergie, ressenti. Pas de score inventé : des faits, et ce qu'ils disent de ta semaine.
Le moteur de progression
Chaque charge s'explique.
Un 5×5 au développé couché, huit semaines. La charge décidée, et pourquoi — échec et décharge compris. Touche une semaine.
60,0 kg
ῥήτρα — la parole qui fait loi
Le moteur propose, tu disposes. Aucune charge sans sa raison. Rien ne s'écrit sans ton accord. Et quand les données manquent, Rhetra refuse d'estimer plutôt que d'estimer faux.
iPhone · Apple Watch · Garmin
Trois poignets, une seule série.
Le téléphone décide, la montre grave. Dans les deux sens, en direct. Laisse le téléphone au vestiaire : l'épreuve continue.
Apple Watch autonome
- La séance complète au poignetsans le téléphone
- Cardio et caloriesmesurés, pas estimés
- Course en extérieurGPS, tracé, dénivelé
- Fin du reposvibre poignet baissé
- Écrit dans Santéchaque séance
Garmin Connect IQ
- La charge du jour, en très groslisible entre deux séries
- START, ou un tapla série est gravée
- Repos plein écranmené par le téléphone
- Superset au poignet1A, 1B, puis 2A
- Cœur dans Garmin Connectl'activité enregistrée
Un agogè par discipline
Cinq sports, une seule semaine.
La force le mardi et le vendredi, le WOD le jeudi, la course le dimanche. Chaque discipline a ses écrans, ses chiffres, sa règle.
Musculation
72,5 kg × 5
Séries, charges, progression
CrossFit · Fran
0:00
For time · 21-15-9 · cap 10 min
Course à pied
4'52 /km
Allure, dénivelé, tracé
Hyrox
3/8 SkiErg
Blocs chronométrés, transitions
Street workout
+10 kg lest
Poids de corps, lest, la planche
Le téléphone fait foi
Tes chiffres, chez toi. Sans compte.
La salle n'a pas de réseau : tout se logge, se termine et se relit hors ligne. iCloud n'est qu'un miroir, et c'est le tien.
- Courbe de charge par exerciceGratuit
- Records et 1RM, avec la série datée dont il est tiréGratuit
- Export de tout l'historiqueGratuit · CSV
- Hors ligne intégralLogger, terminer, relire
- SantéFacultatif, dans les deux sens
- Mesure d'audienceAucune
Le temple
Seul, ou avec les tiens.
Tenir huit semaines seul demande une discipline rare. Fonde un temple : un cercle privé, rejoint par lien ou QR code, sur iPhone comme sur Android. Pas d'annuaire, pas d'inconnus.
I
On grimpe sur l'Olympe
Chaque défi relevé rapporte des points. Le podium bouge chaque semaine, et tu sais toujours qui dépasser pour monter d'une marche.
II
On se lance des défis
Un AMRAP, un for time, une distance, un maximum. Chacun le relève quand il peut, où il peut ; le classement se fait tout seul.
III
On s'aligne en phalange
Un WOD à heure dite, à plusieurs : chacun dans sa salle, tous en même temps. Le rendez-vous qui fait venir les jours sans envie.
IV
On se passe les séances
Une séance qui t'a plu se grave sur le mur ; tes adeptes la reprennent en entier, règle de progression comprise, avec leurs charges.
Le prix
Gratuit pour s'entraîner. Pro pour aller plus loin.
Gratuit · sans limite de durée
- La séance complète, et les montres
- Le calcul des charges, et ses raisons
- Un programme, ses rappels
- Courbes, records, export
RHETRΛ Pro
- Programmes illimités
- Progrès avancé, volume par muscle
- La charge suivie par machine
- Le temple et ses défis · WOD au hasard
Pro : 5,99 € par mois ou 34,99 € par an, essai gratuit de 14 jours. Ou 109,99 € une fois, à vie.
Ta prochaine épreuve t'attend.
Sur iPhone et Android. Gratuit pour s'entraîner, sans compte, et sans limite de durée.
